디지털 웰빙과 뇌 피로 회복 루틴
하루 1시간 줄이기: 스마트폰 사용 시간 단축 루틴 공개
스마트폰 과다 사용의 문제점과 시간 낭비스마트폰은 현대인의 필수 도구가 되었지만, 그만큼 시간 낭비의 주범이 되기도 합니다. 최근 통계에 따르면 한국인의 하루 평균 스마트폰 사용 시간은 4시간 이상으로, 이 중 절반 이상이 SNS, 동영상, 뉴스 앱에 소비되고 있습니다. 문제는 이러한 사용 시간이 단순한 오락을 넘어 집중력 저하, 수면 부족, 뇌 피로로 이어진다는 것입니다. 특히 업무나 공부에 몰입해야 할 시간에 무의식적으로 휴대폰을 확인하는 습관은 생산성을 크게 떨어뜨립니다. 알림 한 번에 집중이 끊기면 다시 몰입하기까지 평균 20분 이상이 걸린다는 연구 결과도 있습니다. 따라서 하루 최소 1시간이라도 스마트폰 사용을 줄이는 것은 단순한 습관 관리가 아니라 삶의 질과 성과 향상을 위한 필수 전략이라고 ..
